蛋白质粉什么时候吃好

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医生主讲实录

建议早上食用二十到三十克蛋白粉,切忌不可空腹或与饮料,果汁一起吃。建议中午不要食用蛋白粉,上午的工作和学习消耗了身体大量的能量,肚子很容易饿,因此需要身体先补充能量,然后再吃蛋白粉。

晚上一天的劳动后,人体的消化系统能力是最弱的,睡前食用蛋白粉还可以提高睡眠质量。所以建议晚上食用十到二十克蛋白粉,但是一定要注意蛋白质粉的用量,蛋白质粉进胃肠道消化吸收后,需要经肝脏转化成为人体自身物质供给人体使用。

以上内容仅供参考

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