焦虑症怎样才不易复发

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医生主讲实录

避免焦虑症反复发作,就需要努力的完成应该做的事,做应当做的事,千万不要被自己的情绪支配,不要因为心情不好而逃避生活,必须要硬着头皮做下去,会发现事情没有预想的那么糟。

改变对生活事件、挫折、压力的看法,应该知道压力并不全是都是坏的,完全可以当作是使自己能力提高的机会,同时对自己的期望也不能太高,制定的目标可比自己的能力稍高一点。

自我放松练习,同样是比较好的方法,在烦躁不安时可以先让自己坐下来,紧握拳头并绷紧胳膊,先试着体验上肢的紧张感觉,然后忽然的把拳放开,感受到无力、放松,反复的做几次,身体的放松往往会带动精神上的放松。

以上内容仅供参考

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