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• 如何远离骨质疏松症

  骨质疏松症跟一些不好的饮食习惯、生活习惯是有关系的，当然除外继发性骨质疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要还是跟生活习惯有关。所以想预防它，饮食上可以吃一些含钙高的食物，像豆类、骨头汤、牛奶等等。还有在季节气候合适的时候，去晒晒太阳，促进维生素D的合成。另外少喝酒，尽量别喝酒，还有抽烟，咖啡尽量少喝，适当增加点运动量，不要老坐着不动弹，在屋里闷着。

  

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  孙利民 副主任医师中国中医科学院广安门医院

  2018-10-16 2277次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 8835次

• 老年骨质疏松症如何预防
  一、饮食预防，合理膳食吃预防骨质疏松症的重要措施之一，由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在日常饮食中增加钙的补充，是有效的预防措施。1、摄取食物中的钙比补充钙剂更有效，含钙量高的食物有牛奶，奶制品，豆类，芝麻等。2、维生素d可促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节。3、适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，过高过低，均不利，大豆蛋白的摄入，有利于钙的吸收，特别是大豆中含有异黄酮，有较好的预防骨质疏松的作用。二、运动预防，运动锻炼是通过肌肉张力的机械应力，应力刺激成骨细胞，附近骨形成和骨重建，可以维持或增加骨量，而且增加骨的弹性，中年时期运动可对机体产生多方面的益处。
  语音时长 1:43”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-08-19 1433次

• 老年骨质疏松症如何预防？
  预防通常分为以下几种：一、钙剂的补充。骨骼包括人体99%的钙，如果盖摄入量不足，不能维持血钙的平衡，骨钙动员释放入血致骨量丢失。推荐从饮食中摄入足够量的钙剂，如果饮食不足则需要额外补充足量的钙剂。二、维生素d的补充。维生素d对于钙的吸收、骨骼的健康、肌肉性能、平衡、预防跌倒风险，都有很重要的作用。国际骨质疏松联盟推荐五十岁以上的人，需每天摄入八百到一千毫克的维生素d。三、运动。多从事一些户外运动，加强负重锻炼，增强应变能力，减少骨尽量折意外的发生，运动的类型、方式和量应根据患者的具体情况而定。四、预防摔倒。减少骨质疏松患者发生摔倒以减少骨折的发生，尤其是减少髋部骨折以及colles骨折。
  语音时长 1:35”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 1276次

• 绝经后骨质疏松症如何诊断
  病情分析：绝经后很容易导致骨质疏松，主要是因为雌性激素会诱发骨质疏松，可以进行骨密度的检查和体内激素分泌的检查，帮助确诊。绝经后如果出现关节部位酸痛，全身骨头酸痛，腰腿疼痛，可以考虑为骨质疏松，可以进行检查。意见建议：绝经后的女性一定要注意钙质的补充，必要的时候可能还需要雌激素类的药物治疗。多吃富含蛋白质和含钙质的食物，避免烟酒刺激。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-27 1001次

• 如何防治骨质疏松症
  病情分析：防治骨质疏松症可以通过增加进食高钙食物的方式来预防。必要时也可以适当补充雌激素，二磷酸盐制剂来抑制破骨细胞的活性，并增加钙剂的摄入，像碳酸钙、葡萄糖酸钙等。意见建议：建议骨质疏松患者积极的去正规医院就诊，配合临床接受相关检查和治疗，避免滥用药物而耽误病情。平时注意多休息，减少剧烈的运动和重体力劳动，多晒太阳，忌浓茶、咖啡等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-09-04 801次

• 如何诊断骨质疏松症?
  骨质疏松症的诊断一般可以到医院做X线检查、骨密度检测等方面来进行确认，具体也可以直接到当地的医院做详细的了解。确认病因后可以由医生根据患者的病情情况来进行对症治疗。平时在饮食上应该要多吃些鱼、虾、牛奶、乳制品等钙含量比较丰富的食物。生活上还
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 老年骨质疏松症如何预防？
  预防老年骨质疏松要注意营养均衡，多补充维生素和钙，适当的进行体育锻炼，可以选择游泳、自行车等非负重的运动，增强肌肉力量。日常生活中要养成良好的习惯，戒烟戒酒，控制好一些基础性疾病。可以多晒太阳，保证身体内维生素D的合成，有助于身体对钙的吸收
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次