常喝酒的人怎么护肝

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医生主讲实录

常喝酒可以通过饮食来护肝,饮食护肝有两大优点,一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求。二是注意食物卫生,防止细菌病毒入侵肝脏,奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食物,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量的优质蛋白,适当食用葡萄糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。

茶水不可以酒后饮用,对身体是不好的,可以适当的吃点水果,喝酒时吃点含动物脂肪的食物,有助于解酒护肝,喝酒前喝点牛奶也可以,护肝可以适当的多吃一些有利于肝脏的蔬菜,比如说可以吃一下大蒜、空心菜,吃一些菌类也不错,比如蘑菇、木耳、海藻,还有百合、胡萝卜、西红柿,这些对肝脏都是不错的,夏天要多喝水,补充水分,促进新陈代谢,对肝脏的排毒也是比较好,减轻肝脏的负担,平时还要多注意休息,注意不要过度的劳累。

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