1,软组织受伤时用冷水,炒冰和冰袋敷在患处表面,冷敷可以减轻疼痛,冻僵感觉神经系统,而起到抗刺激的作用,冷刺激超过了创伤的疼痛,因此疼痛会得到缓解,并且可以阻碍局部供应,减少损伤的组织流血,使损伤范围不再扩大。
2,用具有弹性的绷带包扎伤处,包扎时必须均匀,否则会在压缩绷带的边缘形成带形的肿胀,另外还要经常检查压缩的情况,以保证血液循环不受影响。
3,采用重力作用,在受伤之后伤势会有瘀血和肿胀现象,可利用重力作用,提举上肢高于心脏的部位,来抵御瘀血和肿胀。
4,休息与适量运动,损伤产生时应立即休息,但休息时间不能过长,持久的休息对运动创伤是有害的,有控制的缓和运动可以引起血液再分部,加强伤部供血与代谢,起到修复组织的作用。
5,受伤后24到48小时内不能实施治疗,受伤部位的毛细血管容易破裂,经按摩皮下血会增多,导致损伤范围扩大和加重。