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• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17428次

• 喝水为什么有助于减肥

  我们说减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的主要渠道。人体的热量消耗当中很大一部分是基础代谢所消耗热量。当基础代谢提高，一天消耗的热量增加，人就容易瘦下来。而水在人体代谢过程中扮演着重要角色。当人体缺水1%，代谢就会下降，进而影响减肥效果。多喝水能够提高代谢，增加热量消耗同时能够带走身体的毒素，缓解便秘情况。另外，饭前喝水能够增强饱腹感，减少正餐食量，并有助消化。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 22864次

• 有助于睡眠的食物
  第一，香蕉，香蕉就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合氨和氨乙酰，无氧基，肌酸氨之外还有能使肌肉放松的镁。第二，菊花茶，菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然配方。第三，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，将温和的牛奶盛在奶瓶中，会让人感觉到特别的温馨，特别的放松，有助于睡眠。第四，蜂蜜，大量糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢，喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，蜂蜜到温奶或者是香草茶中的，也有助于睡眠放松。第五，土豆，土豆含有清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，如果混合温奶做成土豆泥的话效果会更好。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-23 16367次

• 哪些食物有助于睡眠
  有助于睡眠的食物，具有5-羟色胺功能的食物，5-羟色胺是色氨酸转换而来，具有镇静作用，建议多食用一些具有色氨酸的食物。临床发现具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、豆腐、热牛奶等。热牛奶作为具有放松和诱导睡眠的睡前饮品，牛奶中含有丰富的催眠物质：1、促进睡眠的5-羟色胺的合成原料色氨酸，能抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感觉。因为左旋色氨酸的作用，所以只需要一杯牛奶就能够快速的入睡。2、对机体具有调节功能的肽类，含有阿片肽，让全身产生舒适感，有入睡时解除疲劳的感觉，而且不会成瘾。所以建议睡前喝上一杯温牛奶，是非常有效的。
  语音时长 1:40”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-21 33399次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸枣仁、桂圆、莲子、小米、百合、核桃、莴笋、蜂蜜、菠菜、鲜藕、葵花籽、黄金木枣等。意见建议：出现失眠时，要及时调适焦虑，避免精神高度紧张，保持乐观的心态；不熬夜，不昼夜倒错，保持生活作息规律；白天可适当运动，有助于夜间入眠；饮食合理，种类多样，晚餐少吃，避免过饱，忌辛辣刺激；睡前不看情节激烈的电影、电视、小说，躺床上后熄灯，不玩手机。
  江文婷 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-15 2203次

• 吃哪些食物有助于睡眠
  病情分析：平时喝一点牛奶，吃一点鸡蛋，喝点小米粥，对于睡眠是有一定的帮助的。另外平时吃些核桃、芝麻、菠菜、苹果、香蕉等也有一定的安神作用。意见建议：建议失眠的患者要注意情绪的调整，保证稳定的心境，不要考虑太多事情，在白天要多从事户外的体育运动，要减轻大脑对于睡眠的过分关注。必要时服用镇静催眠类药物进行治疗，比如苯二氮卓类药物。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-07-01 1303次

• 有助于排便的食物
  有助于排便的食物一般有苹果、香蕉、玉米、菠菜、芹菜、丝瓜以及燕麦等。如果出现了排便困难的情况，还需要在医生指导下联合药物治疗，有助于身体恢复。上述食物中含有丰富的纤维素，吃了以后可以刺激肠道蠕动，还可以帮助软化大便，从而有助于排便。如果通过
  刘嵋松 主任医师吉林省中医药科学院第一临床医院

  2023-12-05 0次

• 有助于睡眠的食物
  第一，香蕉，香蕉就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合氨和氨乙酰，无氧基，肌酸氨之外还有能使肌肉放松的镁。第二，菊花茶，菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然配方。第三，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-09 433次