妙手医生精选

有助于睡眠的食物

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医生主讲实录

第一,香蕉,香蕉就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合氨和氨乙酰,无氧基,肌酸氨之外还有能使肌肉放松的镁。

第二,菊花茶,菊花茶有柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然配方。

第三,睡前喝杯温牛奶有助于睡眠,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效,而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸,将温和的牛奶盛在奶瓶中,会让人感觉到特别的温馨,特别的放松,有助于睡眠。

第四,蜂蜜,大量糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢,喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素,蜂蜜到温奶或者是香草茶中的,也有助于睡眠放松。

第五,土豆,土豆含有清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物,如果混合温奶做成土豆泥的话效果会更好。

以上内容仅供参考

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