高中生失眠该怎么办

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医生主讲实录

高中生出现失眠,这种情况主要是由于学习压力过大,过度紧张,过度劳累导致的。频繁的出现失眠,这种情况属于神经衰弱。可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B族调理神经衰弱,失眠的症状就会得到改善。

平时在日常的生活里,睡觉之前一定要避免看容易兴奋的视频或者是书籍。在睡觉之前可以喝一杯温牛奶,温牛奶能够起到促进睡眠的作用。在日常生活里不要喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,碳酸饮品。平时最好多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动,也是可以有效提高睡眠质量的,能改善血循环,增强抵抗力,对学生有很大帮助。

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