怎么样缓解便秘的现象?

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医生主讲实录

可以通过改善饮食以及生活习惯来缓解便秘的现象,例如可以增加饮食中纤维素含量高的食物,例如西梅,蓝莓,杏子,李子,西兰花,芹菜等,通常因为西梅中纤维素含量较高,并且山梨醇的含量也较高,对便秘的效果较好,可以适当多食用。

同时,便秘的患者还应该增加液体的摄入量,每天至少需要饮用1.5升以上的白开水,同时还尽量应该养成定时排便的习惯,避免大便在肠道内积存的时间过久,水分被重吸收而引起大便干结。

以上内容仅供参考

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