跑步对于轻度抑郁症而言,可以起到比较好的治疗效果,而且有些时候可以治愈。跑步作为运动当中比较常见的一种方式,其主要的抗抑郁作用表现在两个方面:
第一,跑步可以激发大脑分泌内啡肽,内啡肽对人体起到放松、舒适的作用。
第二,运动本身可以起到全面的肌肉收缩和松弛作用,是一种比较全面的肌肉放松训练,通过肌肉放松训练可以使人体达到更加全面有效的放松效果。所以,跑步对于抑郁症患者而言是比较好的一种选择。
另外,抑郁症患者因为疲乏、动力不足常常卧床不起,甚至闭门拒绝社交,通过跑步这一活动,一方面激活了动力系统,另一方面也可以参与到社交与环境的交流当中去,是非常有益的一种行为激活模式。
大量的研究已经证明,行为激活本身和药物的治疗抑郁症的效果非常的相似。