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早孕妇女饮食方面应该注意什么

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医生主讲实录

妊娠早期饮食需要注意四个方面:

一、膳食清淡,易于消化,并有利于降低妊娠反应,包括各种新鲜蔬菜和水果,大豆制品,鱼,禽,蛋以及各种谷类制品。

二、少食多餐进食的餐次,数量,种类及时间,应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整,少食多餐,保证进食量。

三、保证摄入足量的富含碳水化合物的食物,妊娠早期应保证每日至少摄入130克碳水化合物,首选易消化的粮谷类。因妊娠反应严重而不能正常进食足够碳水化合物的孕妇应及时就医,避免对胎儿早期脑发育造成不良影响,此时务必过分强调平衡膳食。

四、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸,妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险,妇女从计划妊娠开始多摄取富含叶酸的动物肝脏,深绿色蔬菜及豆类。

以上内容仅供参考

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