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医生主讲实录

对于心脑血管疾病的患者来说,首先要选择合适的运动项目,可以根据个人的兴趣,爱好,运动环境,场地条件等选择适合自己的项目,如选择步行,打太极拳,游泳,慢跑等项目。

此外,在运动之前要充分做好准备活动,尤其是在冬天更应该如此,开始运动前做10分钟左右的准备活动,如慢走,深呼吸等。

运动要注意控制好强度,心脑血管疾病的情况差异很大,控制强度一个基本的办法就是保证没有出现心慌,胸闷,胸痛,头晕,上肢麻木等不适症状。此外要控制好运动时间,对于没有运动习惯的人开始锻炼为10-15分钟,然后逐渐增加到20-40分钟,每周三次或三次以上。

以上内容仅供参考

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