首先可以改善生活方式以及饮食习惯,对于治疗失眠帮助是比较大的,平时在睡觉之前不要做一些剧烈的运动或者是体力活动,在白天的时候可以适当的做一些有氧运动,尤其是户外运动,可以使心情保持舒畅,对于晚上的睡眠帮助是比较大的。
此外可以在睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶,牛奶当中含有丰富的色氨酸,具有镇静以及安眠的作用,对于治疗失眠效果也是比较好的,而且牛奶营养成分也是比较丰富的,含有丰富的蛋白质以及一些Ca+,对身体是特别好的,再来可以使用酸枣仁煮水来喝,不但具有治疗失眠的作用而且可以缓解失眠多梦,再来对于脾胃不和具有一定的改善作用,可以改善食欲不振。
如果是中老年人出现了失眠的现象,也可以采用花生叶煮水来喝,对于治疗失眠效果也是比较好的,如果没有改善,最好去医院做一下全面的检查,排除一些器质性的病变所导致的失眠。