长期便秘平时要注意饮食调理,要多吃一些清淡,容易消化吸收的食物,比如稀饭、面条、小米粥、五谷杂粮、蔬菜、水果等等。少吃辛辣刺激、坚硬粗糙、不卫生、过于油腻,不容易消化吸收的食物。要注意饮食规律,避免暴饮暴食。
平时要适当的运动锻炼,比如散步、慢跑、练瑜伽、打太极,还可以做腹部按摩以及提肛运动,这些都可以促进胃肠蠕动,促进消化,缓解便秘。平时可以口服吗丁啉或者是莫沙必利,促进胃肠蠕动,促进消化,促进排便。
长期便秘平时要注意饮食调理,要多吃一些清淡,容易消化吸收的食物,比如稀饭、面条、小米粥、五谷杂粮、蔬菜、水果等等。少吃辛辣刺激、坚硬粗糙、不卫生、过于油腻,不容易消化吸收的食物。要注意饮食规律,避免暴饮暴食。
平时要适当的运动锻炼,比如散步、慢跑、练瑜伽、打太极,还可以做腹部按摩以及提肛运动,这些都可以促进胃肠蠕动,促进消化,缓解便秘。平时可以口服吗丁啉或者是莫沙必利,促进胃肠蠕动,促进消化,促进排便。
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