如果是正规恰当的运动锻炼,体重一般是不会上升,会逐渐的出现下降,如果在运动初期体重上升,一定要弄清楚是不是运动的方式不合适,或者没有配合饮食控制。运动锻炼一定要长期坚持,不能三天打鱼两天晒网,以有氧运动为主,同时配合一些抗阻训练。
有氧运动,最常见的就是游泳,骑自行车,快跑,慢走等等,有的时候抗阻训练,包括哑铃,杠铃等等都可以进行。但是注意运动锻炼一定要配合饮食控制,不能锻炼完身体之后大吃大喝,饮食必须限制每天进食的总热量,这样才能消耗的热量不会反弹。锻炼身体,贵在长期坚持,每天都要运动,最好结伴而行,增加运动的兴趣。