臀中肌损伤如何锻炼

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医生主讲实录

患者出现臀中肌损伤之后应尽量避免外旋大腿或者是做髋部的活动,这一类的活动容易使臀中肌损伤持续加重。

患者要进行充分的卧床休息,通常要休息两周左右的时间开始恢复性的锻炼,主要锻炼外展以及内旋两个动作,常用的锻炼动作包括单腿直立、侧展腿,单脚直立的过程当中先外展部分腿部,使外展的功能得到逐渐恢复,同时做内旋或者是外旋髋关节的动作,使臀中肌逐渐能够恢复收缩,加强收缩的功能,恢复肌肉力量,恢复臀中肌主要的人体肌肉功能。

患者在康复锻炼的过程当中,要避免焦虑和过于急躁的心情,在医生的指导下循序渐进的开展康复锻炼。

以上内容仅供参考

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