缓解腰痛办法:
第一,要减少损伤腰椎的因素,增加保护性因素,平时避免受凉,多进行腰椎的肌肉功能锻炼,这是缓解腰痛最好方法,同时可以预防腰椎间盘突出症的发生,平时我们应该减少弯腰持重,避免长时间的坐姿不良,避免伏案工作时间过久,这样就可以减少腰椎肌肉的损伤,避免痉挛缺血。
第二点,我们应该平时多做小燕飞、3点支撑锻炼或进行慢跑,增加有氧的功能锻炼,就可以增加腰椎肌肉的强度,更好保护腰椎的稳定。
我们可以通过适当口服一些营养神经的药物和非甾体类抗药,能够去除腰部的疼痛,保护神经,再者我们也可以在外部贴敷膏药,起到活血化瘀的作用。
总之,我们要通过综合功能锻炼的方法减少肌肉损伤,从保护腰椎、避免疼痛。