患有焦虑症咋办

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医生主讲实录

患有焦虑症的朋友首先该学会放松法,放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法,患者可以通过学习和掌握呼吸调节放松全身的肌肉方法来消除杂念,这对焦虑状态性发作者有很好的效果,在有条件的情况下可以在生物反馈治疗仪的检测下进行放松的训练。

其次,可以试一试深呼吸法,端坐闭眼,全身放松,缓慢地深深的用鼻子呼吸,先吸气吸足后屏住,然后缓慢的呼气,吸气的时候要想到自己喜欢的事物,蓝蓝的天,清凉的空气等等,如此做几分钟,通常就可以解决掉焦虑的情绪问题。

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