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• 吃维生素C有什么好处

  维生素C是体内所需要的一种维生素，一般吃维生素C具有以下的好处：第一，能够防止坏血病，因为维生素C是一种水溶性的维生素，虽然现在坏血病非常的少见，但是挑食的人身上还是会有维生素C缺乏的症状出现。第二，能够提高血管的弹性，能够帮助降低血管的脆性，防止皮下出现瘀点、瘀血等。第三，能够帮助增强胶原蛋白的含量，可以调节人体的免疫力，提高人体的抗病能力。第四，维生素C还能够利用原发性，发挥抗氧化的效果，能够起到增白皮肤，可以减少老年斑的生成，起到抗衰老的作用。第五，可以预防铅、汞等有害金属，对人体的毒害作用，有解毒的作用。一般不建议长期大量的通过药物来补充维生素C，因为可能会导致机体对药物产生依赖，此外会增加结石和其他疾病的风险。如果想补充维生素C，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-06 5565次

• 维生素C饭前吃还是饭后吃

  维生素C一般是建议饭后服用，维生素C对口腔黏膜和胃肠道黏膜都有一定的刺激，空腹服用维生素C会对胃黏膜造成一定的损伤，严重的甚至会造成炎症或者是溃疡。如果是是在饭前空腹服用可会影响药物的利用率，建议在饭后一小时左右服用，可以减少对胃肠道黏膜的刺激也能够增加药物在胃肠道内被吸收利用的比例，有助于发挥药物的效果，既可以防止因维生素C高剂量所带来的副作用，同时也不影响维生素C的吸收。维生素C通常在小肠的上方被吸收而极少量被胃吸收，同时口中的粘膜也可能会吸收少许，吸收之后的维生素C主要是经过肝静脉所送到血中，并且转移到身体各部分的组织。维生素C是最常见的维生素，可以在新鲜的蔬菜和水果中获取。如果没有什么问题服用3~5天就可以停用了。对于营养摄取充分，不需要补充维生素C的人来说，吃太多的维生素C不仅对身体没有好处，反而还会降低身体的免疫力，还有可能会形成草酸或者是尿酸的结石等情况，不利于保持身体健康。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-07-06 41218次

• 维生素c什么时候吃最好
  一般吃饭后半个小时，人体吸收最好，人体食用的食物基本上经过初消化了，人体消耗也得到了充分的补充，这个时候食用维生素，是比较理想的。吃进去的维生素会在小肠停留比较长的时间，吸收进去基本上都补充了人体维生素的不足，如果时间上无法安排在饭后半个小时食用，也可以饭后立即吃或者是吃饭的时候吃到半饱的时候吃，维生素c最好安排在饭后吃，如果选择在饭前吃，有可能会出现腹泻的症状。
  语音时长 1:17”
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-12 4880次

• 维生素什么时候吃效果最好
  维生素尽量在早饭后半小时服用，这个时候效果最好。维生素什么时候吃，这是一个很深刻的问题要知道什么时候使用维生素最为合适，首先必须认识到以下几点。维生素主要靠小肠吸收，很多维生素就算吃饭一样吃多余的都会排出体外，这一类维生素是水溶性的。而还有的维生素则会在人体内聚集累积过多会产生危害，这类维生素是脂溶性的也要区分消化和吸收的概念，不能混为一谈。人体维生素平衡是基于血液里的维生素的浓度，浓度高于平衡浓度，维生素就会随尿液排出体外，人体虽然不能缺少维生素，但人体对维生素的需求量却却不大。另一方面现代医学临床实践证明，过量摄入维生素也是有害无益的，因而需要保证维生素在食用后被机体充分吸收，人在空腹饥饿的状态下摄入的食物优先被用来补充人体消耗掉的能量，然后才能储备能量，最后才是营养储备。空腹食用维生素量少基本就被当做能量物质消耗掉了，使用量大又会导致成本高，浪费大且不利于身体健康，空腹食用维生素，吸收快会导致血液里短时间维生素浓度极大升高，吸收的维生素，最终绝大部分被尿液排出体外，因而维生素不宜空腹食用。饭后半个小时，人体食用的食物基本上消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候使用维生素是比较理想的。吃进去的维生素会在小肠停留较长时间，吸收进去基本都是补充人体维生素的不足，如果时间安排上无法做到早饭后半小时使用，那么也可以选择晚餐后，半小时食用维生素。
  语音时长 2:42”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-19 71077次

• 维生素c什么时候吃效果最好
  饭后半小时，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候食用维生素是比较理想的，吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间，吸收进去基本都补充人体维生素的不足。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用，那也可以在饭后立即食用，或是吃饭半饱时食用。
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-12-01 2104次

• 维生素C什么时候吃最好
  维生素C一般是在饭后半个小时吃。维生素C在饭后服用更有利于吸收。但是不能长期、过量服用。维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。不过我们提倡通过从蔬菜和水果中摄入维生素C，因为我们常见的大部分的蔬菜和水果，维生素C的含量都是比较丰富的，所以只要不偏食、不挑食，维生素C一般是能够满足我们日常需要的，不需要额外的补充，除非是特殊情况，外出或者是在蔬菜、水果不太容易获得的时间段，可以选择服用维生素C的制剂来进行补充。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-11-19 8605次

• 维生素c什么时候吃效果最好
  一般是饭后半个小时吃，人体吸收效果最好。人体食用的食品基本上是经过促消化了，人体消耗也得到了充分的补充，这个时候食用维生素是比较理想的。吃进去的维生素会在小肠停留比较长的时间，吸收进去基本都是补充人体维生素的不足，如果时间上安排无法做到饭后半个小时食用，那也可以在饭后立即食用，或是吃饭半饱的时候食用
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-05-27 359次

• 儿童维生素c什么时候吃效果最好
  儿童什么时候吃维生素C效果最好过于绝对，所以不能说什么吃维生素C效果最好，维生素C在餐中、餐后、睡前服用效果都是比较好的。维生素C的吸收、消化不受脂肪影响，只受制于人体胃肠道的活性。在餐中和餐后的胃肠道功能活性最佳，此时服用维生素C可以达到较佳的消化、吸收效果。睡前服用维生素C则是利用睡眠期间人体血
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2022-04-15 1384次