考虑有便秘的症状,可以每天早晨起床后,饮用一杯温白开水或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便,平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果,要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这些也有润肺通便的作用。
要坚持体育锻炼,能够改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。
平时饮食也要多注意,要以清淡饮食为主,避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物,要少食多餐,细嚼慢咽,平时注意多喝一些温开水,要养成定时大便的习惯。
考虑有便秘的症状,可以每天早晨起床后,饮用一杯温白开水或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便,平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果,要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这些也有润肺通便的作用。
要坚持体育锻炼,能够改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。
平时饮食也要多注意,要以清淡饮食为主,避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物,要少食多餐,细嚼慢咽,平时注意多喝一些温开水,要养成定时大便的习惯。
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