一、仰睡是多数人习惯的睡觉姿势,仰睡的确可使一部分腰部获得休息。
但如果患有坐骨神经痛、椎间盘突出,仰睡一段时间后反而会不舒服,这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此此类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头,可大大减少疼痛不适。
二、侧睡是较理想的睡姿,因为脊椎在侧睡时肌肉放松,脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量,血液循环容易受到压迫造成手臂麻痛。侧睡可以在双腿间夹个枕头以提高舒适度。
三、趴睡可减少腰部脊椎压力,感觉比较舒服,因此不少患者会采取此姿势,但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直,最好不要趴睡和仰睡,并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾,能大大减轻负担。