考试越邻近考生的压力越大,睡眠越不好,最好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠,比如睡前喝点牛奶,进行适量的运动等等。
如果没有改善可以在医生的建议下使用药物,可以进行一些心理暗示,比如想象一个舒服的场景空间,想象自己很舒服,考生还要按示自己,第二天早上起来会觉得身体舒服,心情也会比较好,过程中一定要放松,否则难以入睡,头天晚上没睡好,第二天不要补睡,否则会影响第二天的睡眠,每周只有一两天失眠的话,通过饮食是可以调整的。
考试越邻近考生的压力越大,睡眠越不好,最好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠,比如睡前喝点牛奶,进行适量的运动等等。
如果没有改善可以在医生的建议下使用药物,可以进行一些心理暗示,比如想象一个舒服的场景空间,想象自己很舒服,考生还要按示自己,第二天早上起来会觉得身体舒服,心情也会比较好,过程中一定要放松,否则难以入睡,头天晚上没睡好,第二天不要补睡,否则会影响第二天的睡眠,每周只有一两天失眠的话,通过饮食是可以调整的。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测