腰受伤了怎么样才好得快_刘海润医生的语音科普

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腰受伤了怎么样才好得快

刘海润主治医师

锦州市中心医院骨科

2018-10-12 12331次

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腰受伤了，可以推荐以下几个按摩的方法。

一，滚腰肌，方法，患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作五分钟，可以左右交替，注意按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受，舒适为宜，尽力暴力蛮劲。

二。四指推腰，方法患者采取俯卧位，按摩者用大拇指和食指中指无名指，三指相对扶着，然后用推法作用，在双侧腰骶部以及臀上部来回推拿八分钟，注意，推拿的时候力度要轻柔渗透，可以从轻到重，以患者耐受为宜。

三，掌揉腰骶，方法，患者采取俯卧位，按摩者用掌根或者是掌部的小鱼际，手掌外缓侧肌肉隆起部位，在大拇指的对侧为着力点，缓慢有力的按揉腰骶部大约三分钟。

以上内容仅供参考

#腰受伤了

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