一:坚果,坚果除了补脑益肾补充营养外,还是调节雌激素的重要食物,能改善因雌激素缺乏所引起的焦虑症状,疏解身心压力,女性适量的吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。
二:绿色食物,多吃绿色食物能够健肾、健肝、健脾,而且能够很好的消化吸收,对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,从而保证雌激素的分泌。女性应该多吃点绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等等。木瓜,木瓜性平味甘,维生素a的含量极其丰富,女性多吃木瓜,除了能进食,健胃,滋补,催乳之外,对于消化不良者也具有很好的食疗作用,而且木瓜和红枣一起使用,是调节内分泌补血养颜的极佳食品。
三:豆类食物。很多豆类食物富含可以调节雌激素代谢和平衡,维生素b6具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低的时候,多吃豆制品可以使雌激素有所增加。