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• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 261838次

• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 6495次

• 躁狂发作概念
  躁狂发作指的是双向情感照样的躁狂期，病人会出现心快或者是易激惹一个情绪，表现出兴奋、狂喜、冲动行为等，同时病人还会感觉自我膨胀、精力旺盛，话多、性欲增加、睡眠需求减少、自制力和危机感降低。有的病人会花太多的钱，乱交朋友，或者是进行不切实际的规划或危险的投资，也有可能因为太过兴奋，不知自制，导致乱发脾气或者是乱讲话，而在行为和言谈间伤害到身边的人，在轻躁狂时，病人能维持正常的生活，但会感觉特别有活力，或者是创造力，因此许多病患都会留恋轻躁狂的感觉。严重躁狂它会损害病人的认知能力，可能产生妄想、幻觉和认知扭曲，有些病人的高昂的情绪与幻觉中，会发生暴力和自残的行为。
  语音时长 1:58”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-31 5090次

• 睡眠限制计划改善睡眠
  ​改善睡眠主要适用于那些不大喜欢用药物，就是用一些改善失眠药物，害怕有依赖性这部分人群。我们可以尝试用睡眠限制计划。睡眠限制计划适用于，由于睡眠驱动力较低而无法保持睡眠状态的人。他们要找到身体的自然的驱动力去睡觉，目标是减少在床上清醒的时间。我们可以举个例子来看，如果一个患者，她说她每天晚上只能够睡四个小时，尽管他从晚上十点就躺床上直到次日八点。这个时候建议患者开始实行睡眠限制计划，每天限制睡眠到四小时这是他自己认为的。自己每天睡眠的时间，比如说从凌晨两点上床睡觉到早上起来六点，患者必须严格地遵循这个睡眠时间表，直到他形成这四个小时的规律睡眠，并感到越来越困，想要提前睡觉。一旦这个目标达到了，当他想要增加睡眠时间的时候，首先可以先增加三十分钟的时间。然后当他再次睡睡够分好时间的时候，可以再增加三十分钟时间，循序渐进。
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  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-09-06 1665次

• 什么是躁狂发作
  病情分析：躁狂发作就是患者自我评价过高，常常感觉自己高人一等，说话滔滔不绝，容易显示自己，在工作效率提高，但病情过去后会导致抑郁症状，两种不同情绪的极端，简称情感性精神病。意见建议：发作期间必须求助精神科医生通过药物治疗改善，然后进行心理疏导，让患者正确认识疾病，家属和周围朋友多加鼓励患者，积极投入社会生活中，改变心理不良习惯，可以防止病情复发。
  李玲 主治医师中山大学附属第五医院

  2020-07-01 2004次

• 如何改善睡眠质量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么调整好睡眠状态，调整好睡眠时间，调整好情绪状态，就能取得不错的治疗效果，还需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦虑症等，根据具体的情况来拟定合理的分析和处理的方案，就能取得比较好的效果。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-14 2001次

• 躁狂发作的治疗
  躁狂发作的治疗，分为药物治疗和电休克治疗。药物治疗包括：第一，锂盐，常用的是碳酸锂，用于躁狂发作急性期和维持期治疗。急性发作时，剂量为每天六百到两千毫克，从小剂量开始，三到五天以内多加一个治疗量，分两到三次服用。维持治疗剂量是每天五百到一千五百毫克，老年或体弱的，用抗抑郁药或者是其它的抗精神病的药物
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 246次

• 询问躁狂发作复发先兆
  为了识别复发的先兆，可以问患者和家属一些问题：第一，能不能回忆起从什么时候开始，感到难以做某些事情或者是有疾病的症状。第二，当时的情况是怎么样的。第三，主要的注意到当时的情感、想法和行为变化了吗？第四，以前觉得什么地方和平时不一样。第五，上述这些平时不同的表现，离发病有多久了。第六，和一贯的想法、感
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 113次