产妇应该吃一些煮鸡蛋,因为它的营养非常容易被产妇吸收,对乳汁的分泌和营养的供需,健康的恢复都有好处,但是每天吃的数量要适当,一天四到六个即可,不能吃的太多,会影响消化吸收,炖鸡汤也是很好的食物,它的味道鲜美,促进食欲,促进乳汁的分泌,但是营养价值不如鸡肉高,连肉带汤一起吃也比较好。
可以喝一些挂面配合鸡蛋,红糖,因为红糖的含铁量比白糖高一到三倍,多吃红糖可以治疗和防治贫血,小米粥的营养价值也比较高,他的粗纤维含量比较高,铁的含量也比较高,核黄素的含量也比较高,所以小米粥对产妇有好处,但决不能吃单一的食物,以免造成营养不良。
水果可以帮助消化和排泄,促进食欲,还可以调剂口味,有些产妇在月子里担心太凉而不敢食用,可以稍微的煮熟以后食用。