高血压应该吃哪些食物

高血压患者在饮食上应谨慎选择，以控制血压、维护健康。适宜的食物主要包括高维生素、高膳食纤维、富含钾和钙以及优质蛋白的食品。

1、高维生素食物

如白菜、草莓、苹果等富含维生素的食物，能促进机体代谢，改善血管弹性，有助于降低血压。

2、高膳食纤维食物

玉米、香蕉、芹菜等富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，对控制血压有积极作用。

3、富含钾的食物

苋菜、马铃薯、香蕉等含钾丰富，钾能对抗体内的钠，有助于缓解高血压引起的血管损伤。

4、高钙食物

牛奶、鸡蛋、黄豆等富含钙元素，能抑制交感神经活性，对降低血压有辅助作用。

5、优质蛋白食物

如瘦肉、牛肉、鱼肉等，这类食物中的优质蛋白质能满足机体营养需求，维持血管正常生理功能。

此外，高血压患者应避免高盐、高脂、高糖、酒精及辛辣食物，合理的饮食习惯结合适当的运动、规律的作息和良好心态，是高血压患者维持健康的关键。在调整饮食和生活方式的同时，患者还应定期就医体检。