只要每天持续久坐在一个小时以上,时间积累下来就容易导致患腰椎间盘突出的疾病明显的增加,久坐以后上下腰椎每个节段之间的间盘由于过度的受压。
除此以外还包括我们的坐姿不够正确,长此以往就容易导致出现腰部肌肉的疲劳以及甚至导致腰椎间盘突出的病症,因此我们在平时在坐姿上以及持续久坐的时间上,都要做一些调整,比如像持续久坐不要超过一个小时,在久坐以后,应站起来适当的活动一下腰部以及抬头远望,做一些腰部的侧曲以及前后活动这样一些动作,以减缓腰部肌肉持续性疲劳,也可以能用一些热宝进行腰部的理疗热敷。
除此以外,我们还建议平时,在睡觉前或者早起以后,可以做一些适当的增加腰部肌肉力量的锻炼,比如像小燕飞或者是平板撑,以增加腰部的力量,也可以大大的降低腰肌劳损以及腰椎间盘突出的发病机率。