一,饮食调节,在怀孕早期可以尽量选择适合自己口味的食物,多喝水,保证维生素的摄入,以防止便秘,并且尽量少食多餐,控制食量,如果严重的孕吐反应可以多吃一些偏碱性的食物。
二,适当运动,建议在怀孕期间要进行适当的体育锻炼,来改善身心,减轻早孕反应,建议可以练习孕妇瑜伽,多去室外散步等。
三,放松心情,怀孕出现恶心这是正常现象,不会给胎儿造成伤害,准妈妈们大可不必紧张,过于紧张反而会增加恶心,呕吐的反应,放松心情比任何方式缓解孕吐都有效。
四,适当补充维生素,建议每天补充25毫克维生素c,配合5毫克维生素b1服用,如果没有贫血的症状是不需要补充铁元素的,以免伤胃。