早上起床腰疼

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医生主讲实录

很可能是腰肌劳损或者腰椎间盘突出造成的,大多与长期弯腰工作和久坐有关。

对于您的情况可以采取中医烤电、按摩、牵引、针灸等方法治疗。要生活规律,适当参加体育活动,改正不良的坐姿,多做腰背部的伸展运动,清淡饮食,多吃蔬菜和水果。

许多人早晨起床后腰痛,活动一会就好了。这种腰痛实际是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性劳肌损伤,各个年龄段的人都可以有这种情况。

平时注意保持正确的坐姿和站姿,加强腰背肌功能锻炼。可以做仰卧起坐,平板支撑,直腿抬高等运动训练,老年人可以尝试倒走疗法,可以有效矫正腰的不合理姿势,减少骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。

以上内容仅供参考

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