这种情况可能与平常睡到床垫,或者是长时间一个姿势工作有一定的关系,不要睡弹簧床垫,一定要睡一些硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰的工作学习,每一个小时左右可以休息十分钟左右,可以做牵引,理疗,红外线,推拿按摩等治疗方法。
另外建议做一些飞燕式锻炼,俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸腿,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持三十分钟锻炼。
也要注意腰疼是一种腰部一侧和两侧疼痛为主的症状一种,腰疼主要多与肾阳不足,寒凝带脉或经寒湿脉,以导致气脉不通而出现的疼痛,建议患腰疼的首先要改变自己的生活方式,不要穿一些带跟的鞋,有条件的可以选择一些负跟鞋,腰疼是一种症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因也是比较复杂的,所以当出现一些持续且不明确的腰疼,最好去医院就诊避免某些严重的疾病发展。