神经官能症如何自我调节,神经官能症首先要消除引起神经官能症的诱因,如忧虑,紧张,烦恼,失眠,尽量避免从事倒班工作,避免过度劳累和环境嘈杂等不良因素的影响,不需卧床休息,可采取下列措施:
1.生活有规律,尽量做到劳逸结合。
2.避免过度紧张,不宜持续时间较长,注意力高度集中的工作。
3.完善人格,避免过度的追求完美,过于注重细枝末节,刻板和过分依赖,过分在意别人对自己的看法。
4.正确对待生活中的各种挫折,压力和困难,如下岗、失恋、高考失利、夫妻感情不和,与领导和同事关系紧张等等。
5.经常参加力所能及的体育活动,如打球、散步、太极拳等户外运动。