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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3794次

• 什么是法洛四联症

  法洛氏四联症，一般是因为胚胎期的动脉圆锥，旋转不良导致的。临床上一般合并四种畸形，一种是室间隔缺损合并主动脉骑跨。主动脉骑跨，是因为动脉旋转不够以后，造成了主动脉骑在了室间隔缺损上面。然后，还有合并右室流出道的狭窄，或者肺动脉瓣的狭窄，继发右心室肥厚。所以室间隔缺损合并主动脉骑跨，再加上右室流出道或者肺动脉瓣的狭窄，再加上右心室肥厚，这四种畸形合并起来，就组成了法洛氏四联症。法洛氏四联症的病情轻重，根据流出道、肺动脉的发育情况，还有主动脉骑跨的严重程度，包括侧枝的形成情况，病情轻重各有不同。

  

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  景小勇 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-08-15 8893次

• 儿童恐惧症的示范法
  示范法也叫榜样学习法，因为观察另一个人而引起的个人行为改变，叫做榜样学习。儿童的许多行为并不是通过直接实践或者是受到强化形成的，而是通过观察学习产生共鸣，增加良好行为的获得和减少，削弱不良行为，模仿与强化一样是学习的一种基本形式。把榜样学习区分为现实榜样学习和符号儿榜样学习两种。前一种的是在现实生活当中，榜样逐渐接近恐惧情境的一个真实演示。后一种是通过电影录像等一些，视觉呈现，或者是想象来使榜样逐渐接近恐惧情境的过程。这两种方法在对恐惧症的治疗当中都有一个显著的效果，而且简单易行，并且适用情景广泛，还可以与其他的行为治疗方法结合，特别适用于集体心理治疗的社会应用。
  语音时长 1:26”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-08 1307次

• 儿童恐惧症中学习放松的要点
  放松的要点有以下几种。1、放松是一个技巧，必须要通过有规律以及频繁的练习才能有进步。2、每当觉察到自己开始变得紧张的时候，便立即做放松练习。3、养成紧张的时候，就用放松作为应对方式。4、练习的时候，手脚的肌肉绷紧的动作，可以在不产生任何移动的情况下完成，有助于缓慢的拉紧以及放松肌肉。5、当环境不允许你维持七秒钟的绷紧状态，较短时间的一个练习，依然可对你有帮助，只是需要多练习几次。6、不要将肌肉绷紧的不适应的状态，或者是绷紧状态维持超过了七秒钟。7、使用这种练习可以在数周之后降低紧张状态，使自己免于过度紧张，并且增强自我控制感以及自信心。
  语音时长 1:25”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-10 1361次

• 儿童恐惧症有哪些表现
  儿童恐惧症病人一般和家人的教育或者家庭环境有关系，家长对孩子过多的干涉，觉得孩子什么都不行，喜欢批评孩子，导致孩子在公共场合胆小害怕，不敢和陌生人交流，喜欢藏在家人身后，不敢和小朋友一起玩，感觉很自卑，一说话就脸红，心跳加速，有的选择缄默不语。
  徐晓静 主治医师淄博市第五人民医院

  2019-02-13 2302次

• 儿童恐惧症的诊断方法有哪些
  根据临床症状来判断。对某些事物或情况有强烈恐惧，且与实际危险不相称。发作时有焦虑和植物神经症状。症状反复，且持续。过分的恐惧，无法控制。对于恐惧情景和事物的回避是突出的症状。同时应该排除焦虑症和精神分裂症
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-16 1303次

• 怎样防治儿童学校恐惧症
  防止儿童学校恐惧症的关键就在于教育，儿童觉得呆在家里边能够得到保护，所以说会逃避学校，从小就要培养孩子的这个独立性、活动能力和社交能力，利用可能的机会让孩子独立的活动，减少对孩子的保护，过度的保护和照顾会让孩子在这个学校里边害怕上学，害怕学校，还会使这孩子养成一种依赖，被动的这种性格弱点，影响身心发
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-08 224次

• 如何防治儿童学校恐惧症
  防止儿童学校恐惧症的关键就在于教育，儿童觉得呆在家里边能够得到保护，所以说会逃避学校，从小就要培养孩子的这个独立性、活动能力和社交能力，利用可能的机会让孩子独立的活动，减少对孩子的保护，过度的保护和照顾会让孩子在这个学校里边害怕上学，害怕学校，还会使这孩子养成一种依赖，被动的这种性格弱点，影响身心发
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 382次