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• 精神焦虑症的自救方法是什么

  我们遇到焦虑的时候怎么办，如果这个时候没有医生，我身体很不舒服，情绪很焦躁，确实有一些自救的办法。我们可以用到，第一个，我感觉到我焦虑了，情绪不好，很烦、很燥，身体有大汗、胸闷，不舒服的时候，这个时候，就要赶快放下手上做的事情，学会去放下，其实放下做这个事情，对每个人来说说着很容易，做起来有时候很困难，所以我们学会放下，暂时放下一下手里做的事情，让我们从这个压力的环境中脱出来。照顾一下自己，这个时候可以做点什么，做一下深呼吸，可以让自己逐渐逐渐放松下来，调整一下呼吸，呼吸加深、变慢等等，对于我们都会有帮助。这个时候如果我们找不到，为什么突然焦虑的原因，我们说的广泛性焦虑，就是没有任何原因的突然焦虑了，这个时候我们要学会，积极地去寻求医生帮助，自救不了的时候，我们要去找医生。在精神心理科医生的指导下，如何用药，寻求心理的援助等等都可以。第三个最有用的这个是，焦虑的时候放下手里的事，我们干点啥呢，可以做一些体育的运动，所以在我临床的时候，我经常会建议我的来访者，一周，你最少抽一到两个小时的时间，去做一下有氧锻炼，让自己微微出出汗，跑跑步、溜溜弯、游游泳等等。这些对你的焦虑的缓解，都会有影响，还有一个特别有趣的办法，我们叫记红账，就是说什么呢，焦虑的病人有的时候，其实对自我的要求很高，他有的时候，会看到自己做的不好的地方，所以有的时候，我们就建议他弄个小本，每天记一下。今天我觉得我有什么收获，做得好的地方，都可以用几个字，或者一句话把它写下来，写下来以后定期我们回去翻翻看，其实自我的满足感就会很高，其实以后对焦虑的水平，影响也会非常大，可以让焦虑水平降下来，再一个呢，最后一个就是，平时多了解一些焦虑有关的知识，为什么要了解这个知识呢，我们觉得，这是自救非常重要的一个办法，我知道我焦虑来了，我的身体的反应是什么样，这样你就可能不会那恐惧，恐惧的水平降低，这样其实对焦虑的发作，也会降低他的发作频率。

  

  02:27
  王成彪 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 7015次

• 强迫症是精神病吗

  通常来说，精神病主要是指精神分裂症，严重的抑郁、躁狂等各种疾病。因为这种疾病通常伴有器质性的病变，需要很长时间的治疗、观察、服药，甚至一些外科手段的治疗。但我们的强迫症是由于自身为了解除焦虑的情感，而产生的一种一次性的刻板的行为，是一种对情绪和个体造成的困扰。从严格意义上来说，它不属于精神病的范畴。通常这类强迫症通过一些心理咨询的方式，或者谈话的方式，或者通过一些心理调节的方法，就能改善。所以从严格的意义上来说，它是属于一种心理性的疾病。

  

  01:17
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2018-10-31 37679次

• 儿童恐惧症与精神分析
  精神分析的创始人弗洛伊德认为，恐惧症作为一种焦虑来自于自我对危险的一种反应，反映水平的差异是因为最初的归因所导致的。据说这种危险体验的换气并不是完全由于外部情境所造成的，还有一个内驱力的影响，以及自我所受到的挫折和被拒绝有关系。焦虑作为一种信号，表明自我在竭力阻止潜意识趋力以一时造成的挫折体验，从而允许自我对造成挫折经验的本能，加以一个有效的监控和管理。精神分析的理论当中恐惧症，又被称为焦虑性歇斯底里是因为儿童早期的恋母情节冲突所导致的。到了成人阶段，因为新趋力继续表现出强有力的恋母或者恋父的色彩，从而激起了一种关于被阉割的恐惧和焦虑。
  语音时长 1:30”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-08 2139次

• 学校恐惧症的行为理论
  学校恐惧症的行为理论认为，学校恐惧症是一种反应性及操作性的学习行为，是在恐惧事物的经历上，学习得到的。比方说，儿童在入学，转学，或者是升学当中碰到了一些过分严厉的老师。在学校学习或一些其他活动上的失败，挫折，或者是受到委屈，羞辱等等。产生强烈的情绪反应和焦虑不安的心理。害怕并且不愿意再面对或者是重新尝试这种痛苦的经验。对于这些情景产生回避性的反应，而待在家里边，对于这种行为如果说处理不当的，那么都会增强对学校恐惧程度。如果说父母不分是非，那么同情患儿为他辩护，或者是一个粗暴的体罚，强迫儿童去上学，就会强化患儿的这种恐惧。其次，大多数的幼儿和父母在一起，自然的有安全感和父母分离就会产生害怕，恐惧，焦虑不安等一些情绪。假如说父母，特别是母亲对幼儿外出离开自己表示焦虑不安不放心，那么也会增强患儿的这种害怕和焦虑情绪，因此来说，认为儿童的恐惧也与父母的反应有一个相互的影响作用。
  语音时长 1:44”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-10 1795次

• 学校恐惧症怎么治疗
  学校恐惧症一般是由于孩子不想去上学或者是老师对孩子不好，孩子和同学不能很好的交往相处，或者是单纯的不想学习。对于这种情况您可以询问孩子是由于什么原因引起，努力帮助孩子克服这种恐惧的心理。并且家长不要给孩子心里太大的负担。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-15 3002次

• 恐惧症分哪些
  ，恐惧症有深海恐惧症，社交恐惧症，密集恐惧症，结婚恐惧症，幽闭恐惧症，广场恐惧症，同性恋恐惧症，周末恐惧症，蔬菜恐惧症，枪声恐惧症，面试恐惧症，名校恐惧症，牙科恐惧症，呕吐恐惧症，脱发恐惧症等等。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-18 2203次

• 怎样防治儿童学校恐惧症
  防止儿童学校恐惧症的关键就在于教育，儿童觉得呆在家里边能够得到保护，所以说会逃避学校，从小就要培养孩子的这个独立性、活动能力和社交能力，利用可能的机会让孩子独立的活动，减少对孩子的保护，过度的保护和照顾会让孩子在这个学校里边害怕上学，害怕学校，还会使这孩子养成一种依赖，被动的这种性格弱点，影响身心发
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-08 224次

• 如何防治儿童学校恐惧症
  防止儿童学校恐惧症的关键就在于教育，儿童觉得呆在家里边能够得到保护，所以说会逃避学校，从小就要培养孩子的这个独立性、活动能力和社交能力，利用可能的机会让孩子独立的活动，减少对孩子的保护，过度的保护和照顾会让孩子在这个学校里边害怕上学，害怕学校，还会使这孩子养成一种依赖，被动的这种性格弱点，影响身心发
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 382次