胃肠道胀气该如何预防

00:00
1:26

医生主讲实录

一、少吃淀粉含量高的食品,含淀粉高的产气类食物,如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等。含丰富的淀粉、糖类、纤维素外加吃进去的肉食,经肠道细菌充分发酵之后会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中便会引起胃肠道胀气。

二、豆制品,豆制品中有数种抗营养基因子,其中两种是与胃肠道有关的,一种是胰蛋白酶抑制素是能够抑制体内蛋白酶活动的一种物质,如摄入过多会影响对蛋白质的消化,并对胃肠有刺激作用,出现恶心呕吐等中毒症状。另一种是肠胃胀气因子能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良的现象。

三、酸牛奶,特别是含双歧杆菌的酸牛奶,能增加肠道中的有益细菌,抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长,对维持肠道内正常细菌的平衡有益。故适当饮用酸牛奶,宜于肠道内正常功能的恢复,对于消除胃肠胀气有益。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测