胃肠道症状该如何预防

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医生主讲实录

一,养成良好的生活习惯,少吃多餐,每顿只吃七成饱,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,忌暴饮暴食。

二,改变饮食习惯,按时就餐,坐着吃饭,不要站立或者是蹲着吃饭,忌吃辛辣、油炸、烟熏食物,如烧烤等,不吃过酸、过冷对胃肠刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等,多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三,积极食疗和按摩保健,羊肉、狗肉等温热的食物均有养胃效果,适合胃寒者食用。大蒜消毒杀菌,可以帮助消除炎症,建议多吃。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或者入菜,饭后睡前可以搓热双手以肚脐为中心,顺时针环摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。

以上内容仅供参考

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