首先补充营养,月经期易经血的消耗,更需要足够的营养,多食富含蛋白质高维生素的食物,饮食要注意控制盐分的摄入,咸食会留住体内的水分,容易出现水肿的现象。经期要少吃盐,以便改善水肿可以多吃一些土豆、芹菜、冬瓜、红豆等,帮助排水。
其次就是注意保暖,身体的温度不够会影响血液循环的通畅,进而加重水肿的现象。尤其在月经期间,女性一定要注意保暖,否则不仅会使水肿更加严重,还会影响到经血的排出,这个时候尤其应该注意保暖。其次就是伸展四肢,来月经的时候虽然不能像平时一样的运动,但是适当的做一些简单的伸缩运动还是可以的,不要长时间地一个姿势,坐久了或者是站久了都应该走一走,扭一扭腰,踢踢腿,这样有助于消化。