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• 维生素b是补什么的

  B族维生素我们来说，它有含有维生素B1、B2、B6和B12。那我们日常正常饮食当中，维生素B6和维生素B12的缺乏，比较少见，常见的是维生素B1和B2的缺乏，B族维生素是水溶性维生素，它在人体内没有蓄积，正常就是多了，那就随尿液排出体外。由于它在体内没有蓄积，如果说你这一段，比如短暂的3到5天内，你需要的量变大了，摄入的正好又少了，那你就很容易出现B族维生素缺乏症状，而且B族维生素B1、B2和能量代谢，和蛋白质代谢有很大的关系。也就是说，比如说你每天正常工作18个小时，这两天一直忙，工作了20个小时，甚至向上的时间，甚至更多，他对B族维生素的需要量变大，正好这两天你吃的又少，那体内就会容易导致B族维生素缺乏，会导致上，比如口腔溃疡、口角炎等等。那么B族维生素，良好的食物来源是什么，就是瘦肉、粗粮当中，都是比较好的食物来源。所以正常情况下不要劳累，或者说在劳累的，这两天劳累了，可以自己去适当地买一些，营养补充剂进行补充，能够抵消掉一部分。由于饮食摄入不够或者消耗量过大，而导致这种情况，正常饮食情况下，如果说你正常的工作、生活、学习，正常饮食情况下，维生素B1、B2也不会出现非常严重的缺乏症状。

  

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  徐殿松 主治医师南京市第一医院

  2019-02-13 55751次

• 眼睛疲劳的患者吃什么维生素

  维生素是在科学用眼、缓解视疲劳的基础上有一定的作用，维生素里常用的是维生素A，维生素A能够减轻视疲劳，起到明目的作用。此外B族维生素也有一定的作用，B族维生素中，维生素B1也能够起到缓解疲劳的作用。维生素B2如果缺乏，会造成眼部神经出现问题，所以B族维生素对缓解视疲劳也有一定的作用。出现视疲劳以后，首先应该是去除诱因、科学用眼、合理用眼，此外补充维生素A、维生素B。如果症状还有，可以到医院进一步诊治，来明确有没有其他原因造成相关症状，积极的进行合理的处置。

  

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  赵军波 主任医师邯郸市中心医院

  2021-05-28 4399次

• 补维生素d的食物
  富含维生素d的食物，主要是存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉之中，还有的就是像脱脂的牛奶、鱼肝油、坚果、海产品，以及添加维他命d的营养强化食品也含有丰富的维生素d。植物性食物中几乎不含有维生素d，维生素d的主要来源于动物性的食物，而且维生素d的来源与其他营养素略有不同，除了食物之外，还可以来源于自身的合成，多晒太阳，因为皮肤中有脱氢胆固醇，经过照射之后，再经过肝、肾的一个合成就可以转化为维生素d。
  语音时长 1:13”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-10-17 12115次

• 维生素d补什么
  首先，我们要了解维生素d的功能。提高肌体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，通过肠壁增加磷的吸收，通过肾小管增加磷的再吸收，防止氨基酸通过肾脏损伤。所以，维生素d的作用还是很大的。如果缺乏钙剂，进而也会缺乏维生素d，维生素d和钙是相互影响的。尤其是维生素d，如果缺乏，会导致钙的吸收不好，可能会出现夜间睡眠不安、出汗、佝偻病、手足搐搦症等等这些情况，需要补充维生素d。一般我们通常补充的是维生素d3，维生素d3是维生素d的活性形式，吸收的比较好，对儿童来说，常用的有伊可新、维生素d3滴剂、碳酸钙d3颗粒等。
  语音时长 01:34”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-10-15 16300次

• 怎么补维生素d
  最好的办法就是晒太阳，任何人如果要光照不足都可以造成维生素D的缺乏。但如果你不能晒太阳光照不足的情况下，最好要补充维生素D。但补充维生素D从饮食来源实际上是有限的，可以从蛋黄、肝脏、香菇、三文鱼等食材中补充维生素D，也可以直接吃维生素D补充药剂。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-12-01 3301次

• 怎样补维生素d
  最好的办法就是晒太阳，任何人如果要光照不足都可以造成维生素D的缺乏。但如果你不能晒太阳光照不足的情况下，最好要补充维生素D。但补充维生素D从饮食来源实际上是有限的，可以从蛋黄、肝脏、香菇、三文鱼等食材中补充维生素D，可以直接吃维生素D补充药剂。
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-12-01 2301次

• 全补的维生素叫什么
  目前是没有可以全补的维生素的。但是可以通过服用多维元素片（21）、多维元素片（29）、复方多维元素片（23）等来补充多种维生素。缺乏某些维生素会导致一些疾病，平时吃的肉类、蔬菜、水果等食物中含有丰富的维生素，可以满足人体每天所需的多种维生素。1、含有维生素A的食物：胡萝卜、西兰花、菠菜等，缺乏维生素
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-01-22 722次

• 眼睛补充什么维生素
  眼睛可以补成维生素a，维生素a被称为眼睛的维生素，可以吃一些菠菜，豌豆苗，红心甜薯，萝卜，青椒南瓜等，也可以吃一些维生素b，可以多吃一些芝麻，大豆，鲜奶，小麦胚芽等食物，也可以吃一些维生素c，对眼睛也十分有益，可以吃一些花菜，请辣椒，橙子，葡萄汁，西红柿等。
  田彦杰 主任医师北京大学第三医院

  2022-01-24 356次