什么水果补锌效果最好

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医生主讲实录

一般在水果中含锌量是比较少的,其中苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉,桃、柿子、柠檬、橘子。

其实要想补锌效果更好,还是建议以食用动物性食物为主的比较好,如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、瘦肉、肉类、动物肝脏等等,当然也可以适当的服用一些锌剂,用锌剂补充的效果会更快和全面。

目前市场上常见的锌剂按成分划分主要可以参考以下几种,第一代:无机锌、硫酸锌、氯化锌、硝酸锌。第二代:有机锌、葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等。第三代:蛋白锌、新稀宝牌锌硒宝片。

以上内容仅供参考

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