首先找一个能听你说话的朋友,向他叙述你最近的情绪状态和经历的各种事情,这种表述可以减轻你的痛苦程度。
找一个适宜的地方,放声大哭和大笑,以宣泄自己内心的焦虑忧郁,暂时离开给你带来焦虑的环境,缓解一下压力的情绪,防止焦虑症进一步恶化,转移注意力,做一些让自己感到放松和有趣的事情,如唱歌,听音乐,看电视,跑步,游泳及有氧运动等,做些适量的运动,不仅锻炼身体,而且有效的缓解焦虑情绪,使你有更充沛的精力去做事情。
首先找一个能听你说话的朋友,向他叙述你最近的情绪状态和经历的各种事情,这种表述可以减轻你的痛苦程度。
找一个适宜的地方,放声大哭和大笑,以宣泄自己内心的焦虑忧郁,暂时离开给你带来焦虑的环境,缓解一下压力的情绪,防止焦虑症进一步恶化,转移注意力,做一些让自己感到放松和有趣的事情,如唱歌,听音乐,看电视,跑步,游泳及有氧运动等,做些适量的运动,不仅锻炼身体,而且有效的缓解焦虑情绪,使你有更充沛的精力去做事情。
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