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• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412265次

• 睡觉醒来手发麻什么原因

  睡觉醒来手发麻有以下几方面原因：第一，睡姿不正。有些人睡觉时喜欢将手枕在头后部，导致睡眠过程当中局部组织受压，出现缺血的情况，导致睡醒后手发麻。第二，颈椎病病人睡觉后由于颈部受压，导致周围神经受压，而出现睡觉醒来手发麻的情况。第三，有些腕管综合征的病人，由于软组织对正中神经的嵌压作用，加上睡姿不正手腕受压，出现睡觉醒来手发麻的情况。第四，还有一些周围的神经病变，也可出现睡觉醒来手发麻。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 1678次

• 睡眠觉醒节律紊乱的病因
  弥漫性脑病患者发生的睡眠觉醒节律紊乱可能是内源性生物节律定时系统，或者是结束定时系统输出管理睡眠和觉醒的系统损害或者是两者共同损害的一个结果，没有神经系统疾病的患者推测可能和它本身不能适应传统的社会和环境时间线索，因而出现了频繁的夜间失眠和日渐瞌睡。易患因素主要是弥漫性脑功能障碍，尤其是当患者的生活缺乏规律的时候更容易发生，没有认知障碍但是长期卧床或者是经常打瞌睡也是这个病的易患因素，偶尔可见慢性抑郁患者并发本病，因为躯体疾病长期卧床的患者也可能会患发本病。
  语音时长 1:29”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-09 1606次

• 睡眠觉醒节律紊乱的治疗
  睡眠觉醒节律紊乱的传统治疗：首先是行为治疗，限制患者白天打盹的次数和长度，尽量的让患者在传统睡眠时间去睡眠，逐渐的重新建立规则的睡眠觉醒周期，应当鼓励患者在白天进行适量体力活动，有计划的实施需要有助手或者是有家人不断的督促患者严格的遵守，睡眠的觉醒时间表，不管患者有何异议，在规定的清醒期，必须保持清醒。第二就是光疗，有研究表明，光疗对于患者的睡眠节律有很好的作用。第三就是药物治疗，有研究表明褪黑素每天口服三毫克，能够改善睡眠觉醒节律紊乱的睡眠觉醒模式。
  语音时长 1:32”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-06 3136次

• 胃节律紊乱综合征是怎么回事
  胃节律综合征是指一些有恶心呕吐、反酸嗳气的患者，存在胃功能性或者是器质性改变的一种疾病。主要是因为一、神经体液调节紊乱导致的，胃泌素、五羟色胺、胃动素等分泌紊乱引起的。二、组织病理的改变，胃黏膜下神经丛的炎症引起的。三，一些药物引起的。
  朱晨 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-02-02 1302次

• 如何诊断睡眠障碍
  病情分析：睡眠障碍诊断一般靠患者的主诉，可以结合多导睡眠监测协助诊断。它指的是与睡眠相关的一系列疾病，包括睡眠症阻塞性睡眠，呼吸暂停综合症，不安腿综合症发作性睡病，快速眼球运动，动睡眠期行为障碍，梦游症，睡惊症等。意见建议：睡眠障碍的患者不应过度焦虑，应乐观面对病情，保证每日适当的体育运动，保证食物的正常摄入，避免酒精、咖啡等刺激性饮料，避免睡前剧烈体育运动。及时就诊神经内科，在医师的指导下进行检查和治疗。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-01 801次

• 什么是睡眠觉醒节律紊乱？
  睡眠觉醒节律紊乱，是指睡眠与觉醒周期，变得杂乱无章、毫无规律，本病亦称为昼夜节律丧失、不规律睡眠觉醒模式等。本症主要表现为失眠和白天思睡、疲劳或倦乏等，由于完全丧失睡眠与觉醒的时间规律性，从而以间歇发作的、杂乱无章的睡眠和觉醒行为变化，为主要临床特征，与同年龄的正常人群相比，患者的主睡眠期常被分成几
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-07-26 285次

• 如何治疗睡眠-觉醒节律障碍？
  ​睡眠觉醒节律障碍的治疗的目的是养成良好的睡眠习惯。第一个是心理治疗，应该根据具体病情选择不同的心理治疗的方法，有的发病是客观情况不允许，与生物钟同步造成的。往往患者的主观情绪作用参与并加重了病情，心理治疗可以改变患者的认知，去和社会适应能力。心态疗法能够指导患者改变和适应正常的睡眠节律觉醒的这个节
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 113次