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• 褪黑素真能帮助睡眠吗

  年轻人一般体内并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌减少多见于老年人群中。现在额外补充褪黑素究竟能否帮助睡眠的研究依然在继续，暂时也还没有一个完整的结论得出，但是从这几年的文献汇总结果上来看，额外服用褪黑素确实能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相对来说也比较的微弱。对于由于时差不同出现的睡眠问题，和褪黑素缺乏导致的睡眠问题，服用褪黑素的效果会更加明显一点。对于那些并非由褪黑素分泌减少引起的失眠，比如抑郁焦虑、躯体疾病、药物和兴奋性物质导致的失眠是无效的。所以褪黑素改善睡眠是要针对个人的症状的。

  

  01:35
  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 29798次

• 睡眠呼吸暂停能治愈吗

  首先把病进行分类，并不是所有的睡眠呼吸暂停综合征都能够得到治愈。如果是患者朋友比较年轻，而且发现了明显的结构性问题，就是阻塞性，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、有鼻息肉、扁桃体特别大。如果进行手术治疗，它可以在一定时间之内就达到治愈率效果。因为年轻做了手术，但是患者随着年龄增长，比如他是30岁做的手术，但他到了50岁的时候，可能体重又会出现变化，有可能比较肥胖，组织张力降低，可能还会出现以前出现过的睡眠打鼾的问题。所以能不能治愈，确实是不能一概而论的问题，但是年轻人相对来说，治疗效果还是比较好，在相当长的一段时间之内，可以说能达到治愈的效果。但是对于中老年人，如果是想得到治愈率效果，就得坚持用呼吸机治疗。如果你坚持佩戴呼吸机，养成习惯，能够耐受，晚上睡觉就戴，应该讲基本上病，也可以得到治愈。前提条件是要坚持每天晚上都要戴，也可以睡眠呼吸，暂停是可以得到治愈的。从角度来讲的话，就是呼吸机的问题，一定要坚持佩戴。有的患者不戴了以后，会不会又回到原来去了，还是完全有可能的。它可能戴一段时间之后，一晚上、两晚上不戴，可能不明显，如果要长期不戴，他慢慢有可能又会出现以前症状。所以睡眠呼吸暂停，如果是用呼吸机来治疗，是能够得到治愈的。但是有的患者，也是这个现象，戴一戴呼吸以后他就不戴了，就放在一边了，说打呼噜好像他觉得也没什么大问题，继续打，大不了就是白天精神头差一点，没拿它当回事，没有引起重视，又开始照常喝酒，又不注意了，最后有可能病人猝死，晚上可能有很长时间呼吸暂停。当然这是因为它已经造成了一些基础疾病，比如说冠心病、高血压、糖尿病，他已经有很多这种病了。如果你这一口气上不来的话，心脏有可能就心律不齐或者就心跳停止、猝死。如果不治疗的话，造成比较严重的后果，积极的治疗病。现在越来越受到我们广大医生的，当然很多病人也开始重视这个问题了，因为他知道这个病可以造成严重的后果，他就会到医院来看病了。这个病是源头性问题，比如高血压、糖尿病、冠心病、脑血栓、脑梗死，甚至很多其他的这些，包括甚至性功能障碍、血液的粘稠、血液病，有可能都跟睡眠呼吸暂停缺氧，长期的缺氧有关系。所以它是源头性疾病，一定要积极地去进行治疗，否则演变的过程，在有些患者就会造成一些严重的后果。

  

  04:58
  李希平 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-04-25 11636次

• 吃黄豆能帮助睡眠吗?
  黄豆又叫大豆，黄豆的营养成分比较全面，含量也比较丰富，有豆类之王的称谓。黄豆所含蛋白质为35%到40%，所以又叫绿色牛奶。黄豆脂肪含量15%到20%，以不饱和脂肪酸居多，富有营养神经，健脑安神的功效。是防止失眠、神经衰弱、冠心病动脉粥样硬化症的理想食品。黄豆当中还含有丰富的维生素e、b族维生素、无机盐微量元素，维生素e是人体当中的一种强氧化剂，与红细胞代谢、生殖功能密切相关，用黄豆制成的豆腐豆浆、豆腐等，同样营养丰富，适合于失眠患者使用。睡眠是大脑细胞的活动的表现，随着年龄的增长脑细胞的功能逐渐下降，因此而引起许多中老年人睡眠障碍，特别是动脉硬化，往往是引起中老年人失眠的主要原因。黄豆制品当中的豆浆，尤其适合中老年失眠患者服用。鲜豆浆营养丰富，蛋白含量也高，不饱和脂肪酸也多，它的特点就是胆固醇含量很低，卵磷脂确实很丰富，卵磷脂可以使心血管中的胆固醇的含量下降，改善血液中的粘稠度，避免了胆固醇在血管中的沉积，软化血管。另一个特点就是容易消化，黄豆不仅能够防治许多老年性的疾病，更加有利于促进睡眠。
  语音时长 2:21”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-21 5056次

• 吃芹菜能帮助睡眠吗
  芹菜性味甘凉，具有凝神开胃、平肝、祛风的功效，民间又说芹菜就能够凝神健脑，芹菜是大脑的强壮剂，治疗神经衰弱的一个比较有效的食物，还能治疗高血压病，芹菜的茎叶当中还有芹菜杆佛手柑内酯挥发油等一些成分，具有镇静降压增进食欲的药理作用。那么我们可以看出芹菜也是治疗失眠的一个良药，失眠的患者吃芹菜的时候可以凉拌或者是炒制，也可以要把它搅成汁或者是煎汤，可做各种各样的食物，比如说芹菜汁，可以拿芹菜苹果挤压以后挤成汁，用纱布过滤然后调味食用，芹菜叶不要随便的丢弃，茎叶都可以食用，而且芹菜叶的营养价值还是非常高的，含有蛋白质脂肪维生素a、维生素b、维生素c，含量比芹菜茎的含量还要高。
  语音时长 1:35”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-14 4542次

• 褪黑素真能帮助睡眠吗
  病情分析：褪黑素在一定程度上能够帮助进入良好的睡眠状态，在一定程度上能够缓解失眠多梦早醒的症状，是一种辅助治疗的保健药物。但是还要联合其他的一些方式来综合调整，比如适当的运动健身，如练一下太极拳，以加慢跑，游泳，爬山等能够平衡神经内分泌系统，调整睡眠。意见建议：饮食清淡，营养均衡，不要吃辛辣刺激，过于冰冷，过于滚烫，过于油腻，过于坚硬，过于甜，过于咸的食物。提高免疫力，增强体质。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2021-01-08 2902次

• 吃什么帮助睡眠
  想要快速进入睡眠，可以尝试睡前半小时食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。还可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以听些舒缓的音乐，比较容易进入睡眠状态。
  于奎营 主治医师淄博市第一医院

  2019-01-03 2702次

• 吃芝麻能帮助睡眠吗
  芝麻中含有丰富的卵磷脂，b族维生素和脂溶性维生素e、维生素a、维生素d等，这些物质对于补益脑髓、安神催眠、促进脑神经的活力具有积极作用，食用芝麻对神经衰弱有很好的治疗效果，能够显著地改善失眠症状，并且认为每天吃芝麻，可以增强神经系统的功能，经常食用芝麻的人，睡眠香甜、智力优异，还有美容健身的效果。芝
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 941次

• 吃黄豆能帮助睡眠吗?
  黄豆又叫大豆，黄豆的营养成分比较全面，含量也比较丰富，有豆类之王的称谓。黄豆所含蛋白质为35%到40%，所以又叫绿色牛奶。黄豆脂肪含量15%到20%，以不饱和脂肪酸居多，富有营养神经，健脑安神的功效。是防止失眠、神经衰弱、冠心病动脉粥样硬化症的理想食品。黄豆当中还含有丰富的维生素e、b族维生素、无机
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 110次