首先要注意饮食调理。食物应多品种、多样化,搭配合理。多吃蔬菜水果,少吃油腻、生冷、辛辣、刺激的食物。烹调用油应以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。
其次是精神调理,也就是要保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,放松心情,减少心理压力。
最后是运动,调理劳逸结合。
首先要注意饮食调理。食物应多品种、多样化,搭配合理。多吃蔬菜水果,少吃油腻、生冷、辛辣、刺激的食物。烹调用油应以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。
其次是精神调理,也就是要保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,放松心情,减少心理压力。
最后是运动,调理劳逸结合。
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