女性三十岁腰疼,可以用热水袋、电热水袋、灌热水袋或者充电热水袋、温度不要过高,过高的温度会烫伤皮肤,然后将热水袋放在疼的地方,不断的移动,避免在一处的温度升高,避免皮肤烫伤,这样可以减缓疼痛。
按摩器,女性腰痛时,可以用小型的按摩棒,用最小的力量按摩自己的疼痛部位,按摩五分钟,然后稍作停顿,再继续;按摩后,有助于血液畅通舒缓疼痛。
自己用双手揉,女性可以双手互相搓热,然后捂到疼痛的腰间部位,慢慢的按摩挤压,自己揉捏的好处在于,自己能掌握力度,也能缓解部分疼痛。
轻量运动,当女性朋友腰痛不是很厉害时,可以试试慢慢的做弯腰动作,侧身动作,以缓解疼痛,这种也用于腰酸引起的腰痛。
腰痛实在厉害,不能随意动弹时,可以试试睡着时,腰身下面垫软硬适中的东西,就这样静静的休息。