痛经月经量少考虑是因为身体虚弱、气血不足所导致的,这个时候可以多吃一些补气补血的食物,比如说鸡,猪瘦肉,猪肝,猪血,牛肝,乌骨鸡,羊肉,奶,蛋,鱼等,都是可以的,而且水果上可以多吃一些荔枝,桂圆,大枣,枸杞子,山药,都是可以。
平时应该适当的增强体育锻炼,增强自身的免疫力,月经的时候一定要注意,不要吃生冷辛辣寒凉刺激性的食物,平时应该注意保暖,饮食上应该合理,可多补充一些维生素e的食物,合理的营养要求,是指食物中应该含有机体所需要的一切的营养素,他包括蛋白质,脂肪,糖类,维生素,无机盐,水和纤维素等七大营养素。