颈椎病的自我疗法有哪几种

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医生主讲实录

由于电脑手机在人们工作生活中的普及,低头族越来越多,颈椎病的患者越来越多,呈逐渐年轻化趋势,所以掌握颈椎病的自我疗法非常有意义。

第一、夜间颈部放松的措施要做好,如睡前要平卧,不要侧卧,不俯卧,枕头要选一个能帮助颈部放松休息的。

第二、合理运动,如颈椎操、太极拳、瑜伽、游泳、放风筝、打羽毛球等,运动强度要适度。

第三、适当采取热毛巾热水袋进行温热敷或者请专业人士进行按摩推拿。

第四、也是最重要的就是减少低头玩手机玩电脑的时间。

以上内容仅供参考

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