孕妇缺少维生素d怎么补

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医生主讲实录

首先,可以通过食物来摄取充足的维生素d,比如说鱼肉罐头,菌菇类,牛奶,豆奶,橙汁,蛋黄,豆腐等,这些都是含有维生素d丰富的食物。所以,孕妇要提高对维生素d的知识的认识,进行合理的饮食,养成健康的生活习惯,进行户外活动和锻炼,通过这些来预防维生素d的缺乏。

还有晒太阳,孕妇要适当进行室外的活动,多接触日光照射,特别是冬季,破坏了孕妇每天外出。每天都晒些太阳,使身体摄取充足的维生素d,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病的因素。

还有就是进行适当的运动,在孕期要有一定的运动量,不能经常坐着或者躺着。虽然不能够剧烈的运动,但是可以进行缓和的运动,比如说散步或者做一些简单的家务,在太阳底下散步或者是饭后散步,保持愉快的心情。

以上内容仅供参考

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