首先要将患肢抬高制动,避免再次负重及加重损伤,然后行局部的冰袋或冰块外面的包裹毛巾行局部的冷敷,这样可以一方面缓解疼痛,一方面减轻局部的肿胀,同时可以口服一些消炎镇痛的药比如芬必得等等。
同时,近期以清淡饮食为主,多吃蔬菜水果,在两天以后行局部的理疗热敷,此时疼痛会逐步的缓解,如果仍然肿胀可以继续口服迈之灵以进一步减轻肿胀,促进了局部软组织的恢复,局部软组织损伤通常恢复时间是在两到四周左右,如果超过一个月,局部肿胀无明显缓解,并且无法下地活动,这个时候就要到医院进行相关的检查以明确诊断及进一步的治疗。