关于高血压的健康教育,很多人患有多年高血压,但真正对自己高血压如何管理,并不清楚。
第一,戒烟,烟是绝对不能再吸的。因为烟雾里面的毒素成分对血管有破坏作用。
第二,戒酒。我们知道饮酒可引起血压增高,特别是酒精对这种心肌的影响可能会导致酒精性心肌病,会出现猝死。
第三,低盐低脂饮食。特别是控制每人每天盐摄入量少于五到六克。低脂,主要是少吃动物的内脏,
第四,运动。运动要适量,喘息一定要平和。运动的时候要注意血压和心率。
第五,适量增加水果蔬菜,当然会有糖尿病患者最好是不要吃,太多的时候,要定期评估包括心血管危险因素的并发症的情况。