很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉，如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等，也有一些女性在月经期间长痘痘，使经期变得格外难熬。其实，在月经前女性可以通过饮食调理身体，对于月经期间的健康有一定的帮助。
来月经前应该要吃些什么：
一，含丰富的维生素b6的食物，维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定，含维生素b6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。
二，富含维生素e的食物，富含维生素e能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质，维生素e也能缓解腹痛，富含维生素e的食物有菠菜、谷物等。
富含欧米茄脂肪酸的食物，ω脂肪酸能减少少女女性体内一种荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙可能在经期前加剧子宫收缩，引起腹痛，脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。
四，富含色氨酸的食物，色氨酸能有效提高睡眠质量，身体也会用色氨酸来产生一种化学复合帮助入睡，富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。
五，富含锌元素的食物，不长痘痘的女人，体内含锌的含量比明显长痘的女人高，这是因为锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会，例如牛肉、大肉、小羊肉、南瓜等。
